Nastavovanie si zdravých hraníc
30.10.2023
Hranice chránia náš osobný priestor a aj mentálne zdravie tak isto ako ploty susedov. Sú to fyzické a psychické limity nastavené medzi ľuďmi. Pomáhajú definovať kde jeden človek končí a druhý začína bez toho, aby sa prekrývali potreby jedného z nich.
Druhy hraníc:
- Fyzické - zahŕňajú tvoje telo a osobný priestor. Tieto hranice sa prekračujú už u detí, kedy ich nútime, aby sa objímali alebo dávali pusu ľuďom, ktorým nechcú. Prečo ich nútime robiť veci, ktoré my ako dospelí robiť nechceme a nemusíme?
- Intelektuálne/mentálne - zahŕňajú osobné nápady, vieru, myšlienky. Znamená to, že by sme mali rešpektovať nápady a vieru ostatných ľudí. Nemali by sme ich zosmiešňovať za ich názory a nenútiť ich ani zmeniť.
- Emočné - pocity a osobné detaily z tvojho života sú tvoje emočné hranice. Prekračujú sa tak, že niekto tvoje pocity znevažuje, neberie ich vážne alebo ich dokonca zatieni svojimi problémami. Prekračovanie emočných hraníc je aj rozprávanie tajomstiev druhým ľuďom.
Zdravé vs. nezdravé hranice
Zdravé
- schopnosť povedať "nie" a prijať "nie" ako odpoveď
- schopnosť vykomunikovať si svoje potreby a túžby
- schopnosť rešpektovať potreby a túžby ostatných a nemyslieť len na tie svoje
- schopnosť rešpektovať hodnoty, vieru, názory ostatných aj keď sú rozlišné od tých mojich
Nezdravé
- problém povedať "nie"
- problém akceptovať "nie" ako slovo od okolia
- neschopnosť komunikácie a vyjadrenia svojich potrieb a túžieb
- neschopnosť tolerovať ostatných vieru, hodnoty a túžby a podceňovanie ich
- manipulácia dosiahnuť to, čo chcem a zmanipulujem pri tom aj svoje okolie
Vhodné odpovede na rozličné situácie, aby nevznikla hádka tam, kde ju netreba:
- Nepáči sa mi, ako sa so mnou momentálne rozprávaš.
- Rada sa s tebou o tomto probléme porozprávam, ale nemyslím si, že je teraz vhodná doba.
- Môžeme sa porozprávať vtedy, keď obaja budeme mať vychladnutú hlavu.
- Momentálne si nie som istá. Môžem sa ti ozvať, keď budem rozhodnutá?
- Potrebujem viac času na rozmyslenie, ozvem sa ti.
- Rada by som prišla, ale mám toho teraz veľa.
- Keby môžem, tak ti pomôžem, ale sama mám toho teraz trochu veľa.
- Ďakujem za tvoje pozvanie, ale bohužiaľ sa nezúčastním.
Nastavenie hraníc je dôležité pre udržanie zdravej mentality. Vytvoríme si tak oveľa príjemnejšie životy a vzťahy a budeme mať ukázať lepší vzor našim, alebo aj cudzím deťom.